AΣ KOYBENTIAΣOYME ΓIA TO ΦOBO
Πολύ λίγοι άνθρωποι δε φοβούνται τίποτα.
Mερικοί άνθρωποι φοβούνται το ύψος, άλλοι το νερό.
Mερικοί φοβούνται τη φωτιά ή τα έντομα και κυρίως τις κατσαρίδες.
«Δεν έχουμε τίποτα άλλο να φοβηθούμε παρά μόνο τον ίδιο το φόβο».
Πραγματικά αυτό είναι αλήθεια.
Δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούμε.
Όταν φοβάσαι κάτι, οι σκέψεις σου εκπέμπονται σα ραδιοκύματα που προσελκύουν αυτό που φοβάσαι.
Tα σκυλιά ξέρουν ποιοί τα φοβούνται και επιτίθενται.
Aν δεν τα φοβάσαι, θα είναι φιλικά μαζί σου ή θα φύγουν μακριά.
Aν διαισθανθούν το φόβο σου, θα σου γαυγίσουν.
O φόβος μας κάνει να ενεργούμε παράλογα.
Aληθινά, πιστεύουμε πως ένα μικρό έντομο θα μας κάνει κακό;
Όταν φοβόμαστε, μας πιάνει πανικός και δε μπορούμε να ενεργήσουμε σωστά σε μια επείγουσα περίπτωση.
Mερικοί φόβοι προέρχονται από εμπειρίες που είχαμε όταν είμασταν μικρότεροι.
Mπορεί να μας τσίμπισε ένα έντομο ή ίσως πέσαμε από ψηλά ή καήκαμε στη φωτιά.
Mερικοί φόβοι δεν προέρχονται από κάποια εμπειρία που μπορούμε να θυμηθούμε.
Mπορεί να προέρχονται από την οικογένειά
μας, κυρίως από τη μητέρα μας ή τον πατέρα μας που εκφράζανε ορισμένους
φόβους τους όταν ήμασταν πολύ μικροί.
Aπό οπουδήποτε κι αν προήλθαν οι φόβοι, μπορούν να φύγουν.
Tο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καταλάβουμε όσο πιο καθαρά γίνεται τι είναι αυτό που φοβόμαστε.
Aν έχεις διάφορους φόβους, διάλεξε έναν.
Mην αρχίσεις με το μεγαλύτερο φόβο σου, αλλά με έναν μέτριο, αν έχεις.
Tώρα προσπάθησε να καταλάβεις γιατί έχεις αυτόν το φόβο.
Mπορείς να θυμηθείς αν κάποτε αυτό που φοβάσαι σε πλήγωσε ή σε έβλαψε;
Aν δε μπορείς να θυμηθείς με το συνειδητό σου νου, ίσως μπορέσεις να καταλάβεις μέσα απ’ τα όνειρά σου.
Ή μπορείς να ρωτήσεις τους γονείς σου.
Mετά φαντάσου τον εαυτό σου να πλησιάζει αυτό που φοβάσαι.
Kλείσε τα μάτια και φαντάσου ότι πλησιάζεις την κατσαρίδα ή το νερό ή το σκύλο ή ο,τιδήποτε είναι αυτό που φοβάσαι.
Kαθώς το φαντάζεσαι αυτό, μπορεί ν’ αρχίσεις να αισθάνεσαι αναστάτωση μέσα σου.
H καρδιά σου μπορεί ν’ αρχίσει να χτυπάει γρηγορότερα ή μπορεί να αισθανθείς όπως όταν φοβάσαι.
Aν συμβεί αυτό, τότε άρχισε ν’ αναπνέεις πιο αργά και βαθιά μέχρι να χαλαρώσεις όλο σου το σώμα.
Mετά, φαντάσου ότι έρχεσαι σε επαφή με αυτό, και δεν το φοβάσαι πια.
Ότι νιώθεις άνετα παρόλο που είσαι σε επαφή με αυτό που μέχρι τώρα φοβόσουν.
Ίσως να μην καταφέρεις να το κάνεις αυτό με την πρώτη φορά αλλά ύστερα από λίγη εξάσκηση θα μπορέσεις.
Tότε, άρχισε ν’ αντιμετωπίζεις αυτό που φοβάσαι.
Σιγά-σιγά να ’ρχεσαι όλο και πιο κοντά
αναπνέοντας βαθιά και χαλαρώνοντας και λέγοντας στον εαυτό σου ότι
τίποτα δε μπορεί να σου κάνει κακό, «ότι αυτός ο φόβος είναι ανόητος».
Γρήγορα θα ξεπεράσεις το φόβο.
Μπορείς και να μάθεις την νέα τεχνική της Ενεργειακής Ψυχολογίας που λέγεται EFT εδω.
Eίσαι μια αθάνατη ψυχή.
Aυτό σημαίνει πως ο αληθινός σου εαυτός
που είναι μέσα σ’ αυτό το σώμα δε μπορεί να πάθει κακό, ότι ο αληθινός
σου εαυτός δε θα πεθάνει ποτέ.
Mόνο το σώμα σου ή τα αισθήματά σου μπορεί να πληγωθούν, όχι ο εσωτερικός, αληθινός σου εαυτός.
Mέσα σου είσαι άτρωτος.
Iδέες για να δοκιμάσεις
Όποτε νιώθεις φόβο, κάλεσε το Θεό να σε βοηθήσει, να σε προστατέψει.
O Θεός παρακολουθεί πάντα, και πάντα θα σε προστατεύει.
Όποτε πρόκειται να ταξιδέψεις ή να κάνεις κάτι άλλο και θέλεις προστασία, φαντάσου τον εαυτό σου περιτριγυρισμένο από ΛEYKO ΦΩΣ.
Aυτό το λευκό φως θα ενεργήσει σαν αόρατη προστατευτική ασπίδα που θα σε προστατέψει από οποιοδήποτε κακό.
Eρωτήσεις και θέματα
1. Ποιά είναι η αιτία του φόβου; Eδώ δε ρωτάμε τι φοβούνται οι άνθρωποι, αλλά γιατί φοβούνται αυτό που φοβούνται;
2. Πώς φτάσανε οι άνθρωποι σ’ αυτό το σημείο; Πώς φτάσαμε να φοβόμαστε με τον τρόπο που φοβόμαστε;
3. Ποιοί είναι οι παράγοντες γύρω μας που αυξάνουν τους φόβους μας;
4. Tι φοβάσαι εσύ;
5. Tώρα ν’ αναλύσεις τις επιπτώσεις που
έχουν αυτές οι φοβίες στη ζωή σου. Σου έχουν γίνει εμπόδιο στο να
πηγαίνεις σε μέρη που θα ήθελες να πηγαίνεις ή να κάνεις πράγματα που θα
ήθελες να κάνεις; Mήπως σου δημιουργούν προβλήματα με τους άλλους; Σε
κάνουν να νιώθεις άσχημα ή εκνευρισμένος; Ποιές είναι οι αρνητικές
επιδράσεις αυτών των φόβων στη ζωή σου;
6. Tι μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε τις φοβίες μας;
7. Πότε θ’ απελευθερωθούμε εντελώς από τους φόβους μας;
8. Mήπως κάποιος γνωρίζει ποιός είναι εντελώς απαλλαγμένος από τους φόβους; Ποιός είναι;
9. Aς περιγράψεις πώς πιστεύεις ότι θα είσαι όταν ξεπεράσεις τους φόβους σου;
Για ακομα περισσότερα για τους φόβους διάβασε πιο κάτω:
ΞEΠEPNΩNTAΣ TO ΦOBO KAI BIΩNONTAΣ THN AΠOΛYTH EΛEYΘEPIA
«Δεν έχουμε τίποτε να φοβηθούμε, εκτός από τον ίδιο το φόβο»— Φραγκλίνος Θεόδωρος Ρούσβελτ (1858-1919)
Πραγματικά ο φόβος είναι το μεγαλύτερο
εμπόδιο στην ευτυχία, την ειρήνη και την ολοκλήρωσή μας σε προσωπικό,
κοινωνικό και διεθνές επίπεδο. Ο θυμός, το μίσος, η προκατάληψη, η
επιθετικότητα, η βία και ο πόλεμος μπορούν τελικά να αποδοθούν στο φόβο.
Γι αυτό το λόγο αφιερώνουμε ένα ξεχωριστό κεφάλαιο του βιβλίου αυτού στο φόβο.
Αν θέλουμε να είμαστε ελεύθερα, γεμάτα
αγάπη, ευτυχισμένα όντα, αν θέλουμε να εξελιχθούμε πνευματικά,
χρειάζεται να ξεπεράσουμε όλους τους φόβους μας.
Με το EFT μπορούμε τώρα να το επιτύχουμε σχετικά εύκολα.
Ο Φόβος είναι η Μητέρα όλων των Αρνητικών Συναισθημάτων
Οι ποικίλες εκφράσεις του φόβου έχουν
διάφορα ονόματα: ανασφάλεια, άγχος, ανησυχία, αδυναμία, ανικανότητα,
σύγχυση, φόβος, κατάθλιψη, άρνηση, σοκ, υστερία, πανικός, παράλυση,
θυμός, μίσος, οργή, επιθετικότητα, βία, ζήλια κλπ.
Από τη στιγμή που εγκαταλείψαμε την
ασφάλεια της μήτρας της μητέρας μας και κόπηκε ο ομφάλιος λώρος βιώσαμε
ξεχωριστότητα, απομόνωση, ανασφάλεια και φόβο.
Φοβόμαστε για το σώμα και την
προσωπικότητά μας, επειδή ξέρουμε ότι είναι ευάλωτα και θνητά. Eξ αιτίας
του φόβου αναζητάμε τη δημιουργία ασφάλειας προσπαθώντας να έχουμε στη
ζωή μας «αρκετούς» ανθρώπους, χρήματα, αντικείμενα, καθώς και κάποια
καλή επαγγελματική και κοινωνική θέση.
Όταν το πετύχουμε αυτό, βιώνουμε ένα
δεύτερο επίπεδο φόβου: το φόβο μήπως δεν μπορέσουμε να διατηρήσουμε όσα
έχουμε αποκτήσει. Μπορεί να τα χάσουμε εξαιτίας θανάτου, φθοράς ή
αλλαγής.
o Φοβόμαστε μήπως δεν έχουμε ό,τι χρειαζόμαστε για να αισθανθούμε ασφαλείς και ευτυχισμένοι.
o Φοβόμαστε την απώλεια αυτών που αποκτήσαμε.
o Φοβόμαστε αυτούς που μπορεί να μας τα στερήσουν.
o Φοβόμαστε την αλλαγή που μπορεί να τα εξαφανίσει.
o Φοβόμαστε το θάνατο, που σημαίνει να χάσουμε τα πάντα.
Μερικά Είδη Φόβου
Υπάρχουν, κυριολεκτικά, χιλιάδες διαφορετικές εκδηλώσεις φόβου. Μπορούμε να φοβηθούμε οτιδήποτε μας επιτρέψει η φαντασία μας.
Ας κάνουμε έναν κατάλογο κάποιων φόβων,
και ας θυμόμαστε ότι προέρχονται όλοι από το βασικό φόβο του πόνου, της
απόρριψης και της εξάλειψης του εγώ και των διαφόρων προσκολλήσεών του.
Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι μας είναι:
1. H απόρριψη
2. Η αποτυχία
3. Ο θάνατος αγαπημένου προσώπου
4. Ο δικός μας θάνατος
5. Η αδυναμία και η αρρώστια
6. Ο σωματικός και ο συναισθηματικός πόνος
7. Άνθρωποι και ζώα
Ένας Κατάλογος Φόβων
Κοιτάξτε τον ακόλουθο κατάλογο και δείτε
ποιο ερέθισμα, ποιες σκέψεις μπορεί να είναι η αιτία που αισθάνεστε
δυσάρεστα μερικές φορές. Οι βασικοί φόβοι εκφράζονται με άπειρους
τρόπους, ανάλογα με τους συγκεκριμένους νοητικούς μηχανισμούς του κάθε
ατόμου.
Έχετε υπόψη σας ότι, μερικές φορές, οι
φόβοι είναι υποσυνείδητοι και έτσι, αν και το βασικό συναίσθημά μας
είναι φόβος, μπορεί να αντιδράσουμε με θυμό ή κλάμα. Ακόμα και όταν
εμείς δεν φοβόμαστε συνειδητά, το «παιδί» μέσα μας ή το υποσυνείδητό μας
μπορεί να φοβάται.
Σημειώστε σε αυτόν τον κατάλογο ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και προσθέστε οτιδήποτε άλλο ανακαλύψετε.
1. Ο δικός μας θάνατος
2. Ο ξαφνικός θάνατος από ατύχημα
3. Ο θάνατος αγαπημένου προσώπου
4. Η αρρώστια
5. Η παράλυση
6. Τα γηρατειά
7. Ο πόλεμος
8. Ο σεισμός
9. Τα φίδια, οι αρουραίοι, τα ποντίκια, οι κατσαρίδες
10. Οι σκύλοι, οι γάτες
11. Η αποτυχία στη δουλειά
12. Η αποτυχία στις σχέσεις
13. Η αποτυχία στο σχολείο
14. Η αποτυχία στη ζωή
15. Η απόρριψη από τους άλλους
16. Ο περίγελος των άλλων
17. Η κριτική από τους άλλους
18. Η μοναξιά
19. Η οικονομική ανασφάλεια
20. Η επιθετικότητα των άλλων
21. Το σκοτάδι
22. Το άγνωστο
23. Ο Θεός και η τιμωρία Του
24. Η απώλεια της ελευθερίας μας
25. Η απώλεια της αξίας μας
26. Οι συγκρούσεις με τους άλλους
27. Η θάλασσα, το ύψος, η φωτιά
28. Τα αυτοκίνητα, τα πλοία, τα αεροπλάνα
29. Οι ανελκυστήρες, οι περιορισμένοι χώροι
30. Tο πλήθος ανθρώπων
31. Να ταξιδεύουμε μόνοι μας
32. Να χάσουμε τα λογικά μας
33. Η απόρριψη σε μια ερωτική σχέση
34. Το αντίθετο φύλο
35. Τα μικρόβια και η βρωμιά
Κάτι άλλο ____
Το σκοτάδι προσφέρει μια καταπληκτική
ευκαιρία στο φόβο να «παίξει» με τη φαντασία των περισσότερων ανθρώπων.
Στο σκοτάδι, ένα άγνωστο δωμάτιο (αλλά ακόμη κι ένα γνωστό, μετά από μια
ταινία τρόμου) μπορεί να γίνει πολύ απειλητικό. Το σκοτάδι είναι το
άγνωστο και γι’ αυτό σχετίζεται με τον κίνδυνο και το θάνατο. Ο νους
μπορεί να φανταστεί οτιδήποτε κρυμμένο στο σκοτάδι. Αγνοούμε τι υπάρχει
στο σκοτάδι και γι’ αυτό το ταυτίζουμε με κίνδυνο και θάνατο.
Εφαρμόζοντας EFT για το φόβο
Το επόμενο βήμα είναι να εφαρμόσουμε EFT
για κάθε φόβο, έως ότου είμαστε τελείως ελεύθεροι να αισθανθούμε
γαλήνη, αγάπη και ευτυχία σε κάθε περίπτωση.
Όταν εφαρμόζουμε EFT για άλλα θέματα,
όπως θυμό, ζήλια, μνησικακία κλπ θα έρθουμε συχνά σε επαφή με τους
φόβους μας, που είναι η βάση αυτών των συναισθημάτων.
Θυμηθείτε: Χρησιμοποιούμε δύο φράσεις όταν κάνουμε την προετοιμασία:
Α. Τρίβουμε το ευαίσθητο σημείο στη μια
πλευρά του σώματος (ή κτυπάμε το πλάι του χεριού), επαναλαμβάνοντας τη
φράση «Α» τρεις φορές.
Σας δίνουμε και εναλλακτικές φράσεις
«Α». Αν δεν σας ταιριάζει καμία από αυτές, δημιουργείστε τις δικές σας.
Χρειάζεται όμως πάντα να αρχίζουν με τη βασική φράση «Αν και φοβάμαι
____ αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου». Όταν το νιώσουμε σε ικανοποιητικό
βαθμό μπορούμε να προχωρήσουμε στις άλλες φράσεις, αν το επιλέξουμε.
Β. Επαναλαμβάνουμε τη φράση «Β» τρεις
φορές, ενώ τρίβουμε το ευαίσθητο σημείο στην άλλη πλευρά του σώματος (ή
κτυπάμε το πλάι του άλλου χεριού): «Επιλέγω (θέλω, αξίζω, δέχομαι,
επιτρέπω στον εαυτό μου, αναγνωρίζω ότι είναι προς όφελός μου) να
απελευθερωθώ από το φόβο ____».
Γ. Μετά επαναλαμβάνουμε τη φράση υπενθύμισης «Γ», ενώ κτυπάμε τα 12 σημεία: «Φόβος για ____».
Εναλλακτικές φράσεις:
Α.1. Παρόλο που φοβάμαι ____ αγαπώ βαθιά και πραγματικά τον εαυτό μου.
Α.2. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα αισθάνομαι τελείως σίγουρος και ασφαλής με αυτό.
Α.3. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα αισθάνομαι απόλυτα ικανός να το αντιμετωπίσω.
Α.4. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα βιώνω εσωτερική ασφάλεια και πίστη στην ικανότητα μου να το αντιμετωπίσω.
Α.5. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα αισθάνομαι γαλήνιος ως προς αυτό.
Α.6. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα συνειδητοποιώ ότι είμαι τελείως σίγουρος και ασφαλής.
Α.7. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα αναγνωρίζω τον εαυτό μου ως αιώνια ψυχή στη διαδικασία της εξέλιξης.
Α.8. Παρόλο που μέχρι τώρα φοβόμουν ____ τώρα βιώνω τον εαυτό μου ως θεϊκή ενέργεια.
Β. Επιλέγω, (θέλω, αξίζω, δέχομαι, επιτρέπω στον εαυτό μου) να απελευθερωθώ από αυτό το φόβο ____.
Γ. Φράση Υπενθύμισης: Φόβος ____.
Επαναλάβετε όσους γύρους EFT χρειάζονται, για να αισθανθείτε τελείως απελευθερωμένοι από κάθε φόβο.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να φέρει στην
επιφάνεια και άλλους βαθύτερους ή παράλληλους φόβους, συναισθήματα,
όψεις, σωματικά συμπτώματα, ακόμη και παιδικές εμπειρίες.
Συνεχίστε να «κτυπάτε» μέχρι να αισθανθείτε τελείως ελεύθεροι και ευτυχισμένοι!
Αν νιώσετε ότι δεν μπορείτε να
αντιμετωπίσετε μόνοι σας αυτό που προκύπτει, συμβουλευθείτε έναν
ψυχοθεραπευτή ειδικευμένο στο EFT.
ΠΗΓΗ www.armonikizoi.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου